En los últimos años, la natación en invierno se ha vuelto cada vez más popular y cada vez más personas se animan a probar la emoción del frío.

Nadar en agua fría te hace sentir bien y relajado cuando te sientes cómodo con la temperatura del agua más baja. Estimula tu sistema inmunológico y mejora tu circulación.La natación en invierno mejora el recuento de glóbulos blancos a medida que el cuerpo se adapta a las condiciones cambiantes.Mientras tanto, las temperaturas frías fuerzan la sangre a la superficie de la piel, lo que mejora la circulación para ayudarle a calentarse.

¿Te sientes emocionado y listo para encontrar tu próximo baño o chapuzón después de leer sobre los beneficios de nadar en agua fría?Lea a continuación 9 consejos para nadadores de aguas frías antes de ir, que le ayudarán a sentirse preparado para afrontar el agua de forma segura y confiada:
1．Prepara tu cuerpo con duchas cortas y muy frías, pero nunca te bañes con alcohol o narcóticos en la sangre.
2．Haga un reconocimiento de su entorno y nade sólo en lugares autorizados. Haga un reconocimiento de su entorno y nade sólo en lugares autorizados.
3．Nade con compañeros, nunca nade solo ya que su cuerpo puede reaccionar violentamente al agua fría, lo que lo colocará en una situación peligrosa.
4. Elija la ropa adecuada y use uno o dos gorros de baño para ayudar a preservar el calor corporal.
5. Nunca salte directamente al cabezal de agua fría, ya que puede provocar dificultad para respirar y un shock de agua fría.Calienta siempre antes de entrar al agua.
6. Respire profundamente dos veces con el abdomen en lugar de una cuando entre al agua para llevar más oxígeno a la sangre y evitar la falta de aire temporal en la medida de lo posible.
7．Entra al agua lentamente y no te esfuerces demasiado.Entra lentamente y conoce tus límites.
8. Quítese el traje de neopreno rápidamente después de nadar, quítese la toalla y vístase con ropa abrigada.
9．No te duches con agua caliente.El agua caliente puede enfriar tu núcleo y puede ser peligroso.
Y ahora que has leído todos los consejos, ¡vamos a nadar!